直播回顾:张娟老师“如何缓解职场焦虑”

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第五期以“如何缓解职场焦虑”为主题的直播课程已经结束,张娟讲师通过从焦虑本质、职场焦虑和焦虑管理这三个角度进行讲解,为身处职场的财会小白分析焦虑现状和原因,同时也提出几条可操作的小妙招来帮助大家缓解焦虑。但有部分学员反馈未观看到本次直播课程,没关系,小编将本次直播课程干货整理如下:

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直播回顾:张娟老师“如何缓解职场焦虑”

直播课程要点
一、焦虑的本质

1. 焦虑的起源:正常焦虑是有机体针对外来威胁做出反应的一种能力表现。

2. 焦虑的类型:正常焦虑和神经性焦虑

3. 焦虑的本质:是一种扩散状态的不安,其特性是面对危险时的无力感和不确定感。

二、职场焦虑

1. 技能焦虑——总担心自己的技能跟不上时代

目前,“技能焦虑症”扩大成为了一种社会现象,是职场竞争的一面镜子。

2. 职场急性焦虑——无止境追求卓越,自我加压导致的焦虑

这种焦虑源自于追求卓越,而追求卓越是每一个人的职业终极目标,也是人们一种与生俱来的心理诉求。

3. 完美主义——不允许自己在任何细节上有差池

心理学家表示,完美主义其实是一种自我强求,是对一种不可能达到的境界的强求。

4. 目标颤抖——太专注于目标,反而做得不好

目标颤抖,即当你特别专注于目标时,离失败也就不远了。

5. 跳槽焦虑——总是想着离开公司

产生了跳槽念头时,一定要先想好,究竟怎样的路适合自己,跳槽是否有利于个人职业生涯的下一步发展。

6. 能力焦虑症——总是怀疑自己做不好工作

产生这种焦虑,不是因为追求结果的完美,也不是因为对自己要求过高,而是不能接纳自己的状态。

7. 升职焦虑——为什么晋升的不是我

产生焦虑可以与领导真诚沟通一下。如果老板从来没考虑过你的升职计划,你就可以跳槽了。

三、焦虑的管理——真正的智慧

1. 处理焦虑的方法包括:

心理疗法、思考问题从现实出发、正视恐惧、经常运动、呵护自己、简化生活这六种方法。

2. 焦虑的意义:焦虑无法避免,却可以降低,焦虑可以被视为解决该问题的内在渴求。

张娟老师通过例子抛砖引玉,使知识通俗易懂,相信通过本次课程的学习,各位职场小白对焦虑也已经有所了解了。截止到现在,东奥财税大讲堂推出十二期直播课程将近过半,各位财税人体验感如何?此时第六期直播已经在筹备中了,期待未来与大家见面!点击这里,了解更多课程!

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